이 음식은 독일까? - 마사지효과를 낮추는 음식 종류

안녕하세요 유용한 테라피 정보를 공유하는 마캉스 공식블로그입니다.

많은 분들이 피로 회복이나 근육 이완을 위해 마사지를 찾으시지만,

시술 전후의 식습관까지 신경 쓰는 경우는 의외로 많지 않습니다. 

사실 어떤 음식을 먹느냐에 따라 마사지의 효과가 달라질 수 있습니다. 

오늘은 마사지를 받을 때 피하면 좋은 음식과 반대로 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

마사지를 받기 전에는 기름지고 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 대표적으로 튀김류, 고추기름이 많은 음식, 인스턴트식품, 짠 음식 등이 있습니다. 

이러한 음식은 체내 나트륨과 지방의 농도를 높여 혈액순환을 방해할 수 있으며,

 마사지를 받을 때 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다. 또한 소화가 더디게 진행되어

 복부에 불편함을 주거나, 누웠을 때 더부룩함이 생길 수 있습니다.

또한 카페인과 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 커피, 에너지음료, 녹차 등 카페인이 포함된 음료는 

이뇨작용을 촉진시켜 체내 수분 균형을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 

마사지 후에는 노폐물이 배출되고 순환이 활발해지는데, 

이때 수분이 부족하면 피로 회복 효과가 줄어들 수 있습니다. 

알코올 역시 혈관 확장을 일으켜 일시적으로 몸이 따뜻해지는 느낌을 주지만, 

이후 탈수와 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 

시술 전후 음주는 몸의 순환 리듬을 흐트러뜨리고

 근육 이완 효과를 떨어뜨리기 때문에 삼가는 것이 좋습니다.

반면 마사지 전후로 먹으면 좋은 음식도 있습니다. 

먼저 가벼운 샐러드나 과일은 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 

비타민과 수분이 풍부해 체내 순환에 도움을 주며, 몸이 무겁지 않아 시술에 집중하기 좋습니다.

단백질이 적당히 포함된 식사도 좋습니다. 

예를 들어 닭가슴살, 두부, 달걀, 흰살생선 같은 음식은

 근육 회복에 도움이 됩니다. 

마사지는 근육을 풀어주고 피로 물질을 배출하는 과정이기 때문에, 

그 이후 단백질을 섭취하면 회복 효과가 더욱 높아질 수 있습니다.

또한 수분 보충은 꼭 필요합니다. 

물이나 미지근한 보리차, 허브티를 마시는 것이 좋습니다. 

마사지 이후에는 체내 노폐물이 순환을 통해 배출되므로, 

충분한 수분을 섭취하면 몸이 더 가볍게 느껴질 수 있습니다. 

특히 따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 순환을 돕기 때문에,

 시술 전후로 천천히 마셔주는 것이 좋습니다.

채소 위주의 식단도 도움이 됩니다.

 브로콜리, 시금치, 오이, 토마토와 같은 채소는 해독 작용을 촉진하고, 

혈액 내 염분 농도를 낮춰 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 

가볍게 데친 채소나 신선한 주스로 섭취하면 부담 없이 영양을 채울 수 있습니다.

마사지 후에는 몸이 이완되어 노폐물이 배출되는 과정이 진행되므로,

 바로 기름진 음식을 섭취하는 것보다는

 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

 죽, 미음, 삶은 고구마, 현미밥 등 부드러운 식단은 

위에 부담을 주지 않으면서 에너지를 안정적으로 공급해 줍니다.

결국 마사지의 효과를 극대화하기 위해서는 음식 선택이 매우 중요합니다. 

시술 전에는 자극적인 음식을 피하고, 시술 후에는 수분과 영양이 풍부한 식단으로

 몸을 다독여 주는 것이 좋습니다. 이러한 습관을 유지하면

 피로 회복과 순환 개선 효과를 더욱 실감하실 수 있습니다!

앞으로도 다양한 테라피 정보를 공유할 예정이니 마캉스 공식블로그에 많은 관심 부탁드립니다. 

다음에도 유익한 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다.