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꼭 필요한 몸 관리 방법 6가지- 마캉스

마캉스

2023-05-11

조회수 : 755

나이가 들수록 몸 관리를 잘 해줘야 한다는 사실을

다들 이미 알고 있을 거라고 생각해요.

하지만 직장을 다니거나 바쁜 일상을 보내고 있다면

실천하기가 쉽지 않은데 일상 생활에서 간단하게

할 수 있는 몸 관리 방법을 소개해드리겠습니다.

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1. 주기적인 마사지 관리

마사지의 종류는 건식과 습식으로 이루어진 타이 마사지,

아로마 마사지, 스웨디시, 로미로미 등이 있습니다.

마사지는 몸에 쌓인 노폐물을 제거해주고

혈액순환을 돕고 정신적 치유에도 도움을 줍니다.

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2. 균형 잡힌 식사

건강한 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는

단백질 및 건강한 지방과 같이 영양이 풍부한

음식을 섭취해줘야 하며 가공 식품, 설탕 음료,

과한 음주는 피해주는 것이 좋습니다.

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3. 수분 유지

충분한 물을 마시는 것은 최적의 건강을

유지하는데 필수적입니다.

하루 최소 8`10잔의 물을 마시는 것을 권장 드리며

신체의 활동량이 많다면 그 이상 섭취해줍니다.

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4. 규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고

근력과 지구력을 기르며 만성 질환의 위험을

줄이는데 필수적입니다. 하루에 최소 30분 정도의

운동을 해주는 것 만으로도 도움이 될 수 있어요.

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5. 좋은 위생 습관

손을 자주 씻고, 하루에 세번 이를 닦고 치실을 사용하고,

샤워를 하는 것과 같은 위생 습관은 세균의 확산을 방지하고

몸을 깨끗하고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

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6. 스트레스 관리

만성 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 부정적인

영향을 미칠 수 있습니다. 명상 연습, 심호흡 운동 또는

요가 같은 이완 활동을 하여 스트레스 관리를 해줍니다.


일상 생활에서 쉽게 따라할 수 있는

몸 관리 방법 6가지를 소개해드렸습니다.

잘 기억해 두었다가 하나의 습관으로 만들어보시길 바랍니다.

다음 시간에는 더 유용한 정보로 가지고 오겠습니다.


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